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title: "飲食自由學院_初階課程"
seo_title: "減肥復胖，飲食控制，暴食循環"
seo_description: "擺脫減肥復胖，飲食焦慮，不再暴食或情緒性飲食，真正享受美食不怕胖"
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tags: ["飲食自由學院 課程影片介紹"]
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# 飲食自由學院_初階課程

## Description

💚單元一: 改變節食文化思維四步驟透過四個核心步驟，重新改寫已經根深蒂固在心中的節食瘦身文化資訊。將那些無法幫助你維持健康體態與身心的規則一次卸除，重新開始建立和食物與身體最溫和正向的關係。將單元一的內容融會貫通之後，會讓你有種身心如同電腦重灌的舒爽感，把累績在心裡許久的飲食焦慮和罪惡全部掃除一空。💚單元二: 飲食自由五大階段認識飲食自由的過程中會經歷的五個階段，幫助妳在執行改變的每一步能夠有更清晰的計畫安排。同時，在重新探索與食物和身形體態的關係建立過程中，也能夠有更穩定的安全感，對於層出不窮的節食瘦身文化資訊不再有動搖或自我批判與懷疑。💚單元三: 何謂 「直覺飲食」Intuitive Eating💚單元四: 何謂「節食文化」Diet Culture單元三~四會帶領學員達到「知己知彼，百戰百勝」的成果。若能夠更確切的了解節食文化的操控手法，便能夠招架得住玲瑯滿目的減肥瘦身飲食法的誘惑，不再誤闖錯誤飲食法而越減肥越失敗。而越能夠認識自己身體的訊號，有意識的選擇最合適的食物、份量、甚至運動方法，越能夠清晰且輕鬆的掌握身體自動化維持穩定健康體態的功能。不僅能全心全意享受美食，也不再擔憂身材「走樣」的風險。💚單元五: 了解自己的飲食性格飲食方式並不是如節食文化所述一般，同一種減肥方法全天下人皆適用。除了熱量控管和食物組成比例的知識之外，更重要的是了解自己的飲食習慣、生活模式、身體需求、心理渴望等許多複雜多元的因素。如此才能找到專屬於自己最為合適的飲食方法。單元五教你探索這些不曾探討過卻至關重要的面向，幫助你在重新制定飲食計畫的過程中，更有方向更精準。💚單元六: 認識直覺飲食十大原則直覺飲食的10個核心原則網路上文章看完似懂非懂，很難真正了解直覺飲食究竟如何幫助一個人脫離減肥復胖循環，真正享受健康和自由。這個單元會分享每個原則的核心觀念、創始人分享的真實個案經歷，幫助你在嘗試落實每一個原則的過程中，可以更清楚的知道如何進步，穩穩邁向理想的飲食自由狀態。 ----------------------------------------------------------------💌課程提醒: 飲食自由初階課程雖然可以無限回播，但是在買此課程之前，請確保自己能夠給自己一個明確的目標落實執行、改變現有的困境。以下為建議之課程目標:1. 給自己半年時間 (= 平均1400/月)，搭配單元內容與學習單，有效擺脫節食減肥循環的困境，並從心地老師的作業回饋中，一步一步穩穩邁向享受健康和食物的輕鬆飲食自由人生。 2. 每個月固定繳交作業。透過不同單元所搭配的學習單持續穩定的進步。請留給自己每週至少2-4小時的獨處時間，記錄和覺察你和食物和身材態度的關係連結。越能夠花心思定下來探索這些癥結點，越能有效打破以往的飲食生活模式，徹底蛻變。Last but not least, 請有決心想學習飲食自由新法以及直覺飲食技巧的學員再進入，才有明確的效果。面對節食瘦身文化無所不在的社會，可能會遇到偶爾放過自己、稍微對自己好一點的「放縱」生活，當遇到難以掌控的人生軌跡變動而有的飲食生活變化，課程的回播功能便能夠及時拉你一把。但切記，一定要自己先花心思好好run過一次完整的課程，回播功能的救援才會有效果。就像醫藥箱有各種藥品，但若平常不熟悉這些藥物作用，緊急狀況下還是沒辦法及時救援。

## Course Info

- Lectures: 17
- Video: 265h
- Downloadable resources: 11

## Instructors

### 心地營養師
*美國註冊營養師 US RDN ｜台灣首位直覺飲食諮詢師 CIEC*

飲食自由個案諮詢時數超過1000小時 Balance Wellness Studio 及 飲食自由學院 創辦人 因經歷近十年飲食失調過程而認識直覺飲食法 成為台灣首為直覺飲食諮詢師，致力於 幫助有身材體態與飲食健康焦慮的人們獲得身心健康與飲食自由

## Curriculum

### Chapter 1: 改變DC觀念四步驟 (15m)

- 單元一: 改變DC觀念四步驟 (15m)

### Chapter 2: 飲食自由五大階段 (22m)

- 單元一: 飲食自由五大階段 (22m)

### Chapter 3: 甚麼是「直覺飲食」 (0m)

- 單元一 : 甚麼是「直覺飲食」 (0m)

### Chapter 4: 甚麼是「節食文化」 (0m)

- 單元一: 「節食文化」的定義 (0m)
- 單元二: 身體的最後通牒 (0m)
- 單元三: 正式開啟段捨離! (0m)

### Chapter 5: 認識自己的飲食性格 (0m)

- 單元一: 認識自己的飲食性格 (0m)

### Chapter 6: 直覺飲食10大原則 (0m)

- 單元一: Principle 1 (0m)
- 單元二: Principle 2 (0m)
- 單元三: Principle 3 (0m)
- 單元四: Principle 4 (0m)
- 單元五: Principle 5 (0m)
- 單元六: Principle 6 (0m)
- 單元七: Principle 7 (0m)
- 單元八: Principle 8 (0m)
- 單元九: Principle 9 (0m)
- 單元十: Principle 10 (0m)

## Pricing

### 飲食自由學院初階課程 RTF - NT$8,400
*Original price: NT$12,900*

## FAQ

**請問有哪些支付方式？**

付款方式支援: 信用卡支付 (單筆、分期三期 兩種選擇) ATM/ 網銀轉帳並將提供電子發票、開立統一編號的服務 (課程已包含5%稅款)。

**優惠碼之相關問題**

如果有優惠碼該如何使用:點擊【購買】後會進入付款頁面，在付款頁面中可找到【優惠代碼】之欄位。請填寫優惠代碼並點擊【套用】，折扣會自動生效。如果忘記使用怎麼辦?請務必確認優惠碼是否套用成功，若您發生遺忘輸入優惠碼的狀況，恕我們無法讓您進行退款再重新購買的動作，也恕不接受差額退款等要求。下單前請務必自行確認結帳金額。

**請問購買課程後是否可以退費？**

根據〈 通訊交易解除權合理例外情事適用準則 〉凡報名購買後並不適用鑑賞期。因此恕不接受退課、退費、換課之申請，敬請見諒。