飲食自由學院_初階課程

💚單元一: 改變節食文化思維四步驟
透過四個核心步驟，重新改寫已經根深蒂固在心中的節食瘦身文化資訊。將那些無法幫助你維持健康體態與身心的規則一次卸除，重新開始建立和食物與身體最溫和正向的關係。
將單元一的內容融會貫通之後，會讓你有種身心如同電腦重灌的舒爽感，把累績在心裡許久的飲食焦慮和罪惡全部掃除一空。

💚單元二: 飲食自由五大階段
認識飲食自由的過程中會經歷的五個階段，幫助妳在執行改變的每一步能夠有更清晰的計畫安排。同時，在重新探索與食物和身形體態的關係建立過程中，也能夠有更穩定的安全感，對於層出不窮的節食瘦身文化資訊不再有動搖或自我批判與懷疑。

💚單元三: 何謂 「直覺飲食」Intuitive Eating
💚單元四: 何謂「節食文化」Diet Culture
單元三~四會帶領學員達到「知己知彼，百戰百勝」的成果。若能夠更確切的了解節食文化的操控手法，便能夠招架得住玲瑯滿目的減肥瘦身飲食法的誘惑，不再誤闖錯誤飲食法而越減肥越失敗。而越能夠認識自己身體的訊號，有意識的選擇最合適的食物、份量、甚至運動方法，越能夠清晰且輕鬆的掌握身體自動化維持穩定健康體態的功能。不僅能全心全意享受美食，也不再擔憂身材「走樣」的風險。

💚單元五: 了解自己的飲食性格
飲食方式並不是如節食文化所述一般，同一種減肥方法全天下人皆適用。除了熱量控管和食物組成比例的知識之外，更重要的是了解自己的飲食習慣、生活模式、身體需求、心理渴望等許多複雜多元的因素。如此才能找到專屬於自己最為合適的飲食方法。單元五教你探索這些不曾探討過卻至關重要的面向，幫助你在重新制定飲食計畫的過程中，更有方向更精準。

💚單元六: 認識直覺飲食十大原則
直覺飲食的10個核心原則網路上文章看完似懂非懂，很難真正了解直覺飲食究竟如何幫助一個人脫離減肥復胖循環，真正享受健康和自由。
這個單元會分享每個原則的核心觀念、創始人分享的真實個案經歷，幫助你在嘗試落實每一個原則的過程中，可以更清楚的知道如何進步，穩穩邁向理想的飲食自由狀態。

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💌課程提醒: 飲食自由初階課程雖然可以無限回播，但是在買此課程之前，請確保自己能夠給自己一個明確的目標落實執行、改變現有的困境。

以下為建議之課程目標:
1. 給自己半年時間 (= 平均1400/月)，搭配單元內容與學習單，有效擺脫節食減肥循環的困境，並從心地老師的作業回饋中，一步一步穩穩邁向享受健康和食物的輕鬆飲食自由人生。

2. 每個月固定繳交作業。透過不同單元所搭配的學習單持續穩定的進步。請留給自己每週至少2-4小時的獨處時間，記錄和覺察你和食物和身材態度的關係連結。越能夠花心思定下來探索這些癥結點，越能有效打破以往的飲食生活模式，徹底蛻變。

Last but not least, 請有決心想學習飲食自由新法以及直覺飲食技巧的學員再進入，才有明確的效果。面對節食瘦身文化無所不在的社會，可能會遇到偶爾放過自己、稍微對自己好一點的「放縱」生活，當遇到難以掌控的人生軌跡變動而有的飲食生活變化，課程的回播功能便能夠及時拉你一把。但切記，一定要自己先花心思好好run過一次完整的課程，回播功能的救援才會有效果。就像醫藥箱有各種藥品，但若平常不熟悉這些藥物作用，緊急狀況下還是沒辦法及時救援。