飲食自由學院_初階課程

  • # 飲食自由學院 課程影片介紹

心地營養師

飲食自由學院_初階課程
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本課程包含以下內容:

課程長度約 265 小時
17 個課程單元
共有 11 個可下載資源
飲食自由學院初階課程 RTF
NT$12,900

課程簡介

💚單元一: 改變節食文化思維四步驟
透過四個核心步驟,重新改寫已經根深蒂固在心中的節食瘦身文化資訊。將那些無法幫助你維持健康體態與身心的規則一次卸除,重新開始建立和食物與身體最溫和正向的關係。
將單元一的內容融會貫通之後,會讓你有種身心如同電腦重灌的舒爽感,把累績在心裡許久的飲食焦慮和罪惡全部掃除一空。

💚單元二: 飲食自由五大階段
認識飲食自由的過程中會經歷的五個階段,幫助妳在執行改變的每一步能夠有更清晰的計畫安排。同時,在重新探索與食物和身形體態的關係建立過程中,也能夠有更穩定的安全感,對於層出不窮的節食瘦身文化資訊不再有動搖或自我批判與懷疑

💚單元三: 何謂 「直覺飲食」Intuitive Eating
💚單元四: 何謂「節食文化」Diet Culture
單元三~四會帶領學員達到「知己知彼,百戰百勝」的成果。若能夠更確切的了解節食文化的操控手法,便能夠招架得住玲瑯滿目的減肥瘦身飲食法的誘惑,不再誤闖錯誤飲食法而越減肥越失敗。而越能夠認識自己身體的訊號,有意識的選擇最合適的食物、份量、甚至運動方法,越能夠清晰且輕鬆的掌握身體自動化維持穩定健康體態的功能。不僅能全心全意享受美食,也不再擔憂身材「走樣」的風險

💚單元五: 了解自己的飲食性格
飲食方式並不是如節食文化所述一般,同一種減肥方法全天下人皆適用。除了熱量控管和食物組成比例的知識之外,更重要的是了解自己的飲食習慣、生活模式、身體需求、心理渴望等許多複雜多元的因素。如此才能找到專屬於自己最為合適的飲食方法。單元五教你探索這些不曾探討過卻至關重要的面向,幫助你在重新制定飲食計畫的過程中,更有方向更精準。

💚單元六: 認識直覺飲食十大原則
直覺飲食的10個核心原則網路上文章看完似懂非懂,很難真正了解直覺飲食究竟如何幫助一個人脫離減肥復胖循環,真正享受健康和自由。
這個單元會分享每個原則的核心觀念、創始人分享的真實個案經歷,幫助你在嘗試落實每一個原則的過程中,可以更清楚的知道如何進步,穩穩邁向理想的飲食自由狀態。

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💌課程提醒: 飲食自由初階課程雖然可以無限回播,但是在買此課程之前,請確保自己能夠給自己一個明確的目標落實執行、改變現有的困境。

以下為建議之課程目標:
1. 給自己半年時間 (= 平均1400/月),搭配單元內容與學習單,有效擺脫節食減肥循環的困境,並從心地老師的作業回饋中,一步一步穩穩邁向享受健康和食物的輕鬆飲食自由人生。

2. 每個月固定繳交作業。透過不同單元所搭配的學習單持續穩定的進步。請留給自己每週至少2-4小時的獨處時間,記錄和覺察你和食物和身材態度的關係連結。越能夠花心思定下來探索這些癥結點,越能有效打破以往的飲食生活模式,徹底蛻變。

Last but not least, 請有決心想學習飲食自由新法以及直覺飲食技巧的學員再進入,才有明確的效果。面對節食瘦身文化無所不在的社會,可能會遇到偶爾放過自己、稍微對自己好一點的「放縱」生活,當遇到難以掌控的人生軌跡變動而有的飲食生活變化,課程的回播功能便能夠及時拉你一把。但切記,一定要自己先花心思好好run過一次完整的課程,回播功能的救援才會有效果。就像醫藥箱有各種藥品,但若平常不熟悉這些藥物作用,緊急狀況下還是沒辦法及時救援。

課程內容
共 17 個單元總時數約 265 小時

關於講師

心地營養師
美國註冊營養師 US RDN |台灣首位直覺飲食諮詢師 CIEC

飲食自由個案諮詢時數超過1000小時
Balance Wellness Studio 及 飲食自由學院 創辦人

因經歷近十年飲食失調過程而認識直覺飲食法
成為台灣首為直覺飲食諮詢師,致力於
幫助有身材體態與飲食健康焦慮的人們獲得身心健康與飲食自由

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常見問題

關於付費與購買

本課程包含以下內容:

課程長度約 265 小時
17 個課程單元
共有 11 個可下載資源
飲食自由學院初階課程 RTF
NT$12,900