&nbsp;<figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/f2353f87-4da2-43a2-894d-47b0e8f5f441/bea31c88-264f-4bf8-9852-0503ed01132e.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/d4392f59-7bc1-465a-a9d3-ba5e2b6ea39f/520a094b-040b-41b3-aede-f0ba12f3d59b.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/218aa926-4cfe-4fd5-986e-7f2082d24995/8a900a83-dfb6-45cc-9106-945a5686776d.png"></figure>

飲食自由個案諮詢時數超過1000小時
 Balance Wellness Studio 及 飲食自由學院 創辦人

因經歷近十年飲食失調過程而認識直覺飲食法
 成為台灣首為直覺飲食諮詢師，致力於
 幫助有身材體態與飲食健康焦慮的人們獲得身心健康與飲食自由

心地營養師

親身經歷6~7年飲食失調
 在社群與Podcast上用4~5年的時間
 真實分享從飲食和體態控制到飲食自由的轉變過程
 訪談超過百位擁有相關知識與經驗的來賓
 累積超過四百萬收聽量
 啟發與影響無數深受節食文化困擾的人們

Pei Pei

釋放減肥枷鎖的八堂療心課

療癒啟程方案

上路前的小提醒

啟程-課程使用說明

探索你被減肥文化綁架的故事

（一）那些年我們追過的飲控法

是什麼讓我們甘願為追求「完美體態」付出一切? 

（二）破解節食瘦身文化的操控

建立良好食物關係: 從焦慮控制到平靜享受的轉變過程

（三）潮流飲食法（FAD diets）解析

從自我厭惡到自我欣賞，減肥瘦身才是唯一出路嗎? 

（四）身形體態焦慮

重建與運動的關係，擁抱身體與生命的動態平衡

（五）運動心態

如何不再執著減肥瘦身，堅定飲食自由的旅程？

（六）放下執念

傾聽與尊重身體真實的感覺，練習給予自己無條件的愛

（七）自我珍惜

對飲食自由感到心動？直接啟程活出來吧！Cindy＆Pei送上的祝福和結語

（八）飲食自由總結

你花了許多年，想要控制自己的飲食、體重、體態 你很努力地學習許多的營養、運動、健康知識 你花了很多金錢、時間、精力體力在各種飲食計劃、產品、運動 你曾經取得過一些減重瘦身的甜頭與成果 體驗短暫的快樂與成就感之後 卻仍然覺得不夠 不夠瘦、不夠輕、不夠努力、不夠好... 要再努力變得“更好” 並害怕回到之前那個“不好”的自己  後來你能取得的“瘦身進步”越來越少 飲食、體重、體態都越來越難控制與維持 甚至開始反撲，經常不由自主的吃到停不下來 吃了“太多”、吃了“不該吃”的食物便充滿罪惡感與羞愧感 害怕體重上的數字、害怕看見鏡子中不滿意的自己 斤斤計較食物營養素和份量 不運動就感到無比焦慮、恐懼變胖  你正在經歷這樣的故事嗎？  你是否曾經想過 『你真正想要的是什麼？』  你說：「理想的體重和體態」  『追求到理想的體重和體態會獲得什麼感覺？』  ：「快樂、成功、平靜、健康、自由、愛的感覺」  『透過目前的追求，真的有得到這些感覺嗎？』  從缺乏愛的出發點，真的能得到愛嗎？   親愛的， 你知道「快樂、成功、平靜、健康、自由、愛」 是我們內建本就有的品質嗎？ 你只不過是在長大的過程中， 因為周遭的環境文化與媒體教育影響而不小心“忘記了”  你學習到要討厭、否認、不信任自己的身體 學習到若不努力控制，就會失控 學習到若是變”胖“，就會被恥笑、批評、嫌棄 被冠上不健康、對自己不負責任的標籤  親愛的， 你只是太害怕了。 害怕不去照著社會給的標準規則走、 不去符合大眾主流的外貌審美， 就不能”成功“、不能健康、不能被愛、不能感到快樂   然而「快樂、成功、平靜、健康、自由、愛」 都不在我們之外，而在我們之內 你不需苦苦向外努力追求與抓取 你只需不斷向內連結與想起 意識到你本來即是的美好 本自具足的獨特和完美   你的內在靈魂正渴望著自由與愛 引領你看見這樣的資訊 有一條與減肥截然不同的道路 能引領你擺脫限制的枷鎖、 重新與身體和內在智慧連結 用愛與滋養澆灌自己、自我賦權 真正接納和認同各種樣貌的自己 從節食文化、身體物化、體重污名的創傷中恢復 獲得長久長遠的平靜、喜悅、自由與愛    開頭的故事 是無數被節食減肥文化所束縛的人們寫照 也是我們過去的故事  我們都曾深陷身形外貌焦慮、體重數字恐懼 反覆減肥復胖、甚至暴食厭食飲食失調 不斷控制又失控，努力又無力無助的黑暗時期  那時我們看見了一條療癒和修復的道路 ——『直覺飲食』、『飲食自由』之路 那是當時黑暗之中閃爍的一束光  邁向這道光的過程 是一條全新未知的道路 本以為路上需要小心避開的“地雷” 卻都是引領你走向自由與美好的“彩蛋” 當你不斷拿回身體的主導權和力量 你便不再與自己打架 重新與你本就美麗的身體合作 這是你的身體等待許久的時刻： 『你終於願意認領我、與我和平共處了』   最後， 你找回了與身體的連結 你懂得聆聽他給予的智慧與訊息 你逐漸知曉對你來說 最舒適自在自由平衡的飲食、 運動與體重身材樣貌是什麼  無關食物和運動的類型 無關權威和紅人的提倡 無關“標準”的身體數據和體態  餓了就吃、飽了滿足就停 想動就動、想休息就休息 沒有多餘的負罪感、補償心態、得失心、焦慮和羞愧 能把更多的金錢、時間、精神體力等資源 更好運用在你真正樂於創造和體驗的生命狀態

釋放減肥枷鎖的八堂療心課

本課程包含以下內容：

課程簡介

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